Posted on Jätä kommentti

Miten minimoida kuntosaliharjoittelun kulut?

Monet ovat alkaneet kesän jälkeen palata laitumilta takaisin tutun liikuntaharrastuksen pariinsa, mutta toiset vasta etsivät sitä! HYPE Center on loistava paikka aloittaa lihaskuntoharjoittelu yksin tai ryhmässä. Pienryhmät mahdollistavat sen että liikut tehokkaasti sekä turvallisesti. Kuntosaliohjelma mahdollistaa sen, että voit käydä liikkumassa omia aikojasi.

Meidän kuntosalilta löytyy asiakkuuksia jokaiseen lähtöö ja kaikista edullisemmin meillä treenaat 39€/kk aamuisin klo 5.00-14.00 välillä. Mikäli treeniaikasi painottuvat iltoihin niin silloinkin edullisin hinta on 42€/kk, kun päivität ensimmäisen kerran asiakkuutesi edellisen jatkeeksi ja ostat koko vuoden kerralla!

_DSC4968

Let me tell you miten minimoit kuntosalikulusi meillä, tässä esimerkit uusien asiakkuuksien ostoista:

Uutena asiakkaana saavut paikalle ja ostat asiakkuuden kuukaudeksi. Tällöin maksat 59€/kk + 25€ avausmaksun.

Uutena asiakkaana ostat kolme kuukautta saman tien, tällöin maksat 165€ + 25€ avausmaksu. Tällöin kuukausikohtaiseksi hinnaksi tulee 55€/kk.

Uusi asiakas päättää, että tämä ei todellakaan ole mikään liikuntapyrähdys vaan pysyvä tapa, hankkii hän puoli vuotta ensikertalaisena. 296€ + 25€ avausmaksu. Tällöin kuukausikohtaiseksi hinnaksi tulee 49€/kk.

_DSC5101

Meidän asiakkaat saavat 10% alennuksen seuraavan asiakkuuden päivityksestä, kun päivitys tapahtuu edellisen jatkeeksi. Tällä haluamme tukea liikunnan jatkuvuutta. Lisäksi sinulla on uutenakin asiakkaana mahdollista vaikuttaa hintaan: mitä enemmän sitoudut meihin, sitä edullisemman kuukausikohtaisen asiakkuuden saat meiltä. Tästä johtuen kun jatkat treenaamista meillä teet sen VIELÄKIN EDULLISEMMIN!

Käytännössä jokainen euro omaan hyvinvointiin on täydellinen sijoitus. Jos HYPE Center on sun lähin sali, olisi käytännössä sulaa hulluutta olla käyttämättä sitä! Aika on elämän suurinta valuuttaa, joten älä käytä aikaa parkkipaikkojen etsimiseen tai kaupungin läpi ajeluun, tuu meille kylään katsomaan paikat ja tekemään elämäsi parhaimpia sijotuksia. Mitä enemmän sijotat, sitä enemmän säästät.

Nähdään maanantaisin ja torstaisin klo 17.00-19.00 tai hanki asiakkuus suoraan KLIKKAAMALLA TÄSTÄ

Posted on Jätä kommentti

Jump In! -paneeli keskustelu

Sunnuntaina 8.9 HYPE Center oli mukana Jump In! -liikuntatapahtumassa Porvoon Uusimaa Areenalla. Janika Martinsalo sai osallistua paneelikeskusteluun hyvinvointialan asiantuntija roolissa. Keskustelun aiheen oli ”Ylilyönneistä tasapainoon”. Mikäli missasit keskustelun syystä tai toisesta, niin tässä muutamat aiheet ja Janika Martinsalon laajemmat näkemykset niistä:

  1. Minkälaisiin urheilun ja liikunnan ylilyönteihin törmäätte omalla alallanne?– Tyypillistä on, että tavoitteiden asettelussa mennään metsään. Se ei välttämättä ole realistinen omaan kuntotasoon tai omaan elämäntilanteeseen nähden. Joskus törmään myös siihen ajatukseen, että ylipaino olisi täysin riippuvaista liikunnan vähyydestä, joka ei sekään pidä täysin paikkansa.
  2. Miten näette liikkuvan nuoren ruokailun tänä päivänä? Minkälaista mallia nuoret saavat?
    – Nuoret urheilijat, eritoten tytöt voisi yleisesti ottaen syödä enemmän ja riittävää saantia voisi jossain määrin vanhempi tarkkailla. Kuitenkin mielestäni kaikista tärkeintä on se, että nuoren ravintosuhdetta vahvistettaisiin positiiviseen suuntaan. Vanhemmilla on suuri vastuu näyttää positiivista esimerkkiä kotona siinä, että ravinto on ystävä eikä vihollinen.Janika paneelikeskustelussa
  3. Mikä merkitys on liikkujan unella ja muulla levon tarpeella?
    – Erittäin suuri. Ihmiset harvemmin ymmärtävät sen vaikuttavuutta kokonaisuuteen. Uni on tärkeimmässä asemassa verrattaen ravintoon ja liikuntaan. Se on kuitenkin se, mistä ihmiset helpointen ovat valmiita tinkimään. Univaje vaikuttaa mm. mielialaan, hormonitoimintaan, muistiin ja keskittymiskykyyn. Edellä olevia asioita kun pohtii omaan päiväänsä niin onhan se selvä, ettei suorituskyky ja hyvinvointi ole parhaimmillaan sinä päivänä. Unen lisääminen ei kuitenkaan ole mediaseksikäs trendi niin kuin joku uutuushitti dietti, joten siihen tuntuu ihmisten olevan vaikeampi saada motivoiduttua panostamaan. Monesti kuitenkin univaje on itse aiheutettua ja siihen pystyisi helposti vaikuttamaan.
  4. Kenen tavoitteita liikunnassa toteutetaan? Ovatko urheilijan tavoitteet omia vai jonkun muun?
    – Kun aloittalelija tulee asiakkaaksi, hänellä on varmasti kuvitelma siitä että tavoitteet ovat omia. Kuitenkin niitä ohjailee helposti ulkopuolisten aiheuttamat uskomukset sekä hyväksynnän tarve ja tavoitteet saattaa muuttua järkevämmäksi PT-projektin aikana. Yhtäkkiä paino ei enää määrittelekään ihmisarvoa ja päätavoitteeksi onkin numeroiden sijaan muuttunut tärkeimmät arvot kuin oma jaksaminen ja hyvinvointi._DSC5187
  5. Mitä olette mieltä urheilijoiden kehonhuollosta?
    – Toivoisin, että urheilijoiden sekä liikkujien kehonhuolto tietämystä sekä osaamista laajennettaisiin. Terveysalalla on paljon eri osaajia sekä palveluntarjojia, jotka osaavat antaa uusia näkökulmia sekä tekniikoita. Kehonhuolto käsitteenä on paljon laajempi kuin pelkkää venyttelyä. Yksilöiden olisi hyvä testata erilaisia tapoja ja löytää ne, mitkä sopivat omalle keholle sekä mielelle parhaiten. Ei ole olemassa vain yhtää tapaa huoltaa kehoa ja toisaalta sitä pitäisi tehdä päivittäin. Voisi ajatella, että kehonhuolto on sitä missä valitaan tehdä jotain mikä saa kehosi ja mielesi voimaan paremmin ja/tai palautumaan henkisestä tai fyysisestä kuormituksesta. Eli kehonhuollon tarkoitus ei ole varsinaisest kuormittaa kehoa tai mieltä vaan päinvastoin keventää tai nollata tilanne.
  6. Minkälaisena näette valmentajan roolin liikunnanharrastajan arjessa?– Valmentajalla on erittäin suuri rooli, sillä hän pystyy suoraan vaikuttamaan henkilön liikuntakokemukseen. Valmentaja pystyy inspiroimaan henkilölle lisää liikunnan intoa tai saada kielteisiä liikuntakokemuksilla henkilön lannistumaan liikunnan organisoinnilla, liikunnan haastesisällöllä sekä antamallaan palautteellaan.WhatsApp Image 2019-03-16 at 15.01.15PT-alalla positiivisten liikuntakokemusten tuottaminen on ensiarvoisen tärkeää, jotta henkilö saadaan kannustettua jatkamaan liikuntaa. Ihmiset inspiroituvat eri tavoin, joten kannustaisin ihmisiä kokeilemaan eri liikuntamuotoja eri paikoissa, jotta löytyy se laji henkilöineen, joka inspiroi liikkumaan aina uudestaan! Kaikki eivät sovi kaikille. Lisäksi Personal Trainerin oletetaan ymmärtävän kokonaisuudet ravinnosta, liikunnasta sekä ihmisen valmentamisesta. Tällöin jokaisella PT-valmentajalla on merkittävä vastuu ihmisen hyvinvoinnista ja terveydestä. Valitettavasti alalla ei kuitenkaan ole valtakunnallisia kriiterejä Personal Trainer nimikkeeseen ja tästä syystä kentällä jyllää aikamoinen villilänsi. Mikäli siis pohdit oman valmentajan hankintaa, suosittelen että ota selvää seuraavat asiat valmentajastasi:1) Koulutustausta. Mikäli koulutuksia ei ole mainittu, hänellä tuskin on sellaisia. PT-koulutus harvemmin kertoo juuri mitään koska kirjekurssit tuskin tarjoavat hirveän laajaa osaamista. Toki olen tavannut myös todella hyviä PT-valmentajia, joilla ei ole sen suurempaa koulutusta eikä valitettavasti pelkkä koulutuskaan takaa valmennuksen laatua.2) Kokemus. Minkälaista kokemus valmentajalla on? Mihin hän on erikoistunut? Vastaako hänen kokemuksensa sinun tarpeitasi? Jos toivot saavasi erittäin hyvän koutsin juuri sinulle, niin katso että hänellä on kokemusta juuri Sinun kaltaistesi tarpeiden kanssa työskentelystä. Kokemus on se, joka todella opettaa. Kaikki valmentajat varmasti (toivottavasti) antavat omaa sen hetken parastaan, mutta kokemuksen kartuttua valmentaja kehittyy. Itsekin olen aivan erilainen valmentaja tänä päivänä kuin olin vaikka viisi vuotta sitten.

    3) Referenssit. Parasta on kun otat valmentajasta selvää vanhojen asiakkaiden kautta. Ostaisivatko he palvelun uudestaan? Mistä he pitivät, mistä eivät? Tämä avaa jo paljon konkreettisemmin ja rehellisesti sitä, mitä olisi luvassa. On kuitenkin hyvä kohdistaa huomio asiakeskeisyyteen, sillä mahdollista on, että vaikka ystävälläsi ja valmentajalla ei kemiat kohdanneet voi olla, että juuri sinulle hän olisikin täydellinen. Ota siis mahdollisimman laaja referenssi otos! Haastattele ja lue palautteita netistä.

    4) Tapaaminen. Tapaa valmentajasi itse ennen kuin sitoudut mihinkään. Monet valmentajat antavat ilmaisia tai edullisia konsultaatio tapaamisia, joissa pureskellaan tavoitteita ja yhteistyötä. Siinä kohtaan on enemmän kuin ok kieltäytyä asiakassuhteesta jos siltä tuntuu. Huono yhteistyö ei ole kiva sinulle eikä PT:llesi, vaan se kuluttaa molempia. Tapaamasi PT ei ole myöskään ainoa, joten tavoitteesi ei ole täysin ko. valmentajan varassa.

    kroddvik

  7. Millaiset liikunnan mahdollisuudet Porvoossa on?
    – Liikuntamahdollisuudet ovat Porvoossa mielestäni enemmän kuin kohtuulliset. Kuntosaleja löytyy Porvoosta 16 kappaletta, joissa jokaisessa on oma kohderyhmänsä, ilmapiirinsä sekä varustelunsa, joten uskon että jokaiselle varmasti löytyy sopiva. Meiltä löytyy myös mahtavaa luontoa polkuineen ympäri Porvoota. Lisäksi erilaisia liikuntaseuroja on Porvoossa paljon ja kaiken ikäisille löytyy varmasti jotakin! Porvoon kaupunki on myös lisännyt ulkoliikuntapaikkoja, jotka ovat olleet hyvässä käytössä kesäisin. Uskon täysin siihen, että jokaiselle löytyy varmasti miellyttävä paikka/tapa liikkua, sitä täytyy vaan rohkeasti jaksaa testata niin kauan, että miellyttävä paikka ja tapa lyötyy!
Posted on Jätä kommentti

Työntekijäksi HYPE Centerille?

🍀 ME ETSIMME TYÖNTEKIJÄÄ 🍀

Kiinnostaisiko sinua olla mukana Porvoon uusimmassa hyvinvointikeskuksessa, jossa on kuntosali, ryhmäliikuntaa sekä hierontapalveluita? Haluaisitko Sinä tulla töihin HYPE Centerille ja olla osana meidän tiimiä?

Työnkuva:
Tarvitsemme henkilöä asiakaspalveluun hyvinvointikeskukseemme kahtena iltana viikossa. Työnkuvaan kuuluu uusille asiakkaille tilojen esittely sekä asiakasmyynti. Lisäksi työhön kuuluu muita juoksevia työtehtäviä kuten kuntosalin siivoaminen. Työn voisi olettaa sopivan esimerkiksi opiskelijalle.

Työajat:
Maanantaisin ja torstaisin klo 17.00-19.00

Me toivomme sinun olevan:
🍀 kiinnostunut liikunta-alasta
🍀 ulospäinsuuntautunut ja helposti lähestyttävä
🍀 hymyilevä persoona
🍀 tunnollinen ja luotettava
🍀 esiintymiskykyinen
🍀 eduksi katsotaan ruotsin ja englanninkielen taito

Mitä sinä saat rahallisen korvauksen lisäksi?
🌿 iltatyöt, työkokemus
🌿 kosketuspintaa liikunta-alalle
🌿 erilaisten ihmisten kohtaamista ja tilanteiden ratkomista
🌿 työpaikan, jossa pääset omalla ajallasi treenaamaan kuntosalille
🌿 mahdollisuuden osallistua myös ryhmäliikuntoihimme
🌿 ammattilaisten tukea ja ohjausta työssä sekä liikunnassa

Mikäli kiinnostuit, laita vapaamuotoinen työhakemus ja CV sähköpostiin info@hypecenter.fi. Täytämme paikan heti sopivan henkilön löydyttyä!

Posted on Jätä kommentti

😎 HYPE Centerin syyskausi alkakoon! 😎

viikko-ohjelma_syyskuu

Ohjattuja treenejä löytyy jokaiselta syyskuun viikolta 10 kappaletta! Pääset treenaamaan aamuisin, iltaisin ja jopa viikonloppuisin ammattitaitoisen valmentajan sekä innostavan pienryhmän kanssa. Kerrataas, mitä tunteja meillä olikaan:

🍀 Suositut HYPE-treenit
HYPE-treenejä on tarjottu jo vuodesta 2016! Tunnit painottuvat liikkuvuuteen ja lihaskuntoon. Tunnilla saat yksilöllistä ohjausta, sillä ryhmä pidetään pienenä max. 12 henkilöä. Treenaamme kehonpainolla tai muilla liikuntavälineillä. Treenit ovat täynnä liikunnan iloa ja naurua, itsensä ylittämistä. Treeni on tehokasta sekä monipuolista ja sopii kaiken tasoisille kuntolijoille.

🍀 Rakastetut HÖLLÄYS-treenit
Kehon- ja/tai mielenhuoltoa vaihtelevilla teemoilla. Jokainen tavallinen tallaaja, kuntoilija sekä urheilija tarvitsee kehonhuoltoa säännöllisesti, jotta keho palautuu ja suorituskyky pysyy yllä. Tunti sisältää vaihtelevasti erilaisia kehonhuoltovälineitä ja harjoitteita, jotka nopeuttavat kehon palautumista kuten esimerkiksi foamrollausta, fasciapallon kanssa työstöä, nivelten mobilisointia, liikkuvuusharjoittelua, venyttelyä – mitä ikinä! Vahva suositus kaikille.

🍀 Tehokkaat HÖÖKI-treenit
Sisältää hengästymistä, hikeä ja maitohappoa. Treenaamme ulkona! Näissä itsensä ylittäminen on joka kerta taattu, pelkkä osallistuminen takaa sen. Ei vaadi huippukuntoa, mutta suositellaan henkilölle jolla on ehjät polvet ja hieman liikuntatottumusta jo takana.

➡️➡️ Kaikille tunneille mukaan otetaan 12 henkilöä, jotta ohjauksemme laatu pysyy korkealla. Kuntotasojen kehittyminen asiakkaillamme on ollut päätä huimaavaa, joka on heidänkin mielestä uskomatonta verrattaen siihen kuinka hauskaa meillä on kahdeksan kuukauden aikana ollut! Treenit pidämme sisällä ja ulkona. Ulkoilmatreenit tuovat extra energiaa treenaajille.

Mitä vielä pohdit? Tuu testaamaan viikolla 36 meidän treenejä ilmaiseksi, mikäli et oo vielä käynyt HYPE Centerillä. Ilmoittaudu nettiajanvarauksen kautta 🤗
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://www.varaaheti.fi/hypecenter/fi/hype_center/classes

 

Posted on Jätä kommentti

Lasten HUMPLA -tunnit alkavat syyskuussa!

Rakastetut lasten HUMPLA -tunnit jatkuvat jälleen syyskuussa keskiviikkoisin klo 18.30-19.30.
Tunti sisältää erilaisia liikunnallisia liikkeitä, leikkejä ja temppuja. Tunti on suunnattu 4-7 vuotiaille. Tunteja ohjaa kokenut lasten liikunnan ammattilainen, inspiroiva ja iloinen Emilia Maukkonen.
Ilmoittautuminen tunneille onnistuu nettiajanvarauksen kautta. Pääset varaamaan paikan nettiajanvarauksesta KLIKKAAMALLA TÄSTÄ

WhatsApp Image 2019-08-22 at 09.46.29.jpeg

Tarkemmat tiedot löydät KLIKKAAMALLA TÄSTÄ

Posted on Jätä kommentti

Hulppeat lomat vai rakastettava arki?

Palasitko jo aikaa sitten lomilta? Saitko akut ladattua ja puhkut uutta intoa vai tuntuiko siltä, että aika meni liian nopeasti ja lomille olisi voinut jäädä? Arkeen palaaminen herättää ihmisissä eri tunteita, sillä se riippuu loman rakenteesta sekä oman arkensa rakastettavuudesta.

Jos lomasi oli yhtä pää edellä juoksemista paikasta toiseen kuten matkustamista ja reissaamista voi olla, että mielesi ja kehosi kaipaisi vielä lomaa lomastasi. Usein suunnittelemattomat intuitiivisesti kulkevat päivät ja päivät ”jolloin voi vaan olla” nollaavat kiireistä työtä paremmin. Toki jos olet ollut kovissa ylikuormituksen tiloissa ennen lomia, voi olla että loma-aika ei ollut riittävä palauttamaan mieltäsi ja kehoasi vaikka olisitkin käyttänyt aikasi hyvinvointiasi edistävästi, koska kuormitusjakso sekä intensiteetti on ollut liian pitkä – tällöin tarvitsisit pidemmän jakson palautumiseen.

pool-690034_1920

Hyvinvoinnin kannalta olisi hyvä, että arki rakentuisi itselleen sopivaksi ja sisältäisi omia mielenkiinnon kohtia. Tilanteesi on mahtava, mikäli työsi on inspiroiva ja työilmapiiri työpaikallasi on kannustava ja motivoiva. Tällöin todennäköisesti puhkuisit intoa päästä takaisin töihin kiinni uusine ideoinesi ja odottaisit tapaavasi työtoverisi kuulumisineen. Myönnettävä kuitenkin on, että liian harva kokee tällaista paloa töihin paluusta.

Työhön voit vaikuttaa rajatuissa määrin ja omaa vuorovaikutusta voi petrata työkavereiden kesken, mutta jos kaiken sen jälkeen et siltikään inspiroidu olisiko Sinulla aikaa hakea sitä muualta?

mountain-climber-2427191_1920

Innostumista ja kiinnostusta tarvitsemme jokainen. Syksy on tammikuun lisäksi taas uusi arjen alku. Ihminen kaipaa turvallisia rutiineja, johon on hyvä nojata silloin kun paluu arkeen hetki on taas käsillä. Ihminen kaipaa arjessaan myös autonomian tunnetta, pätevyyden kokemista sekä yhteenkuuluvuutta. Jos et saa noita tunteita rakennettua työssäsi, voisitko saada ne jostain muualta? Uusi harrastus, uusi lajikokeilu, uusi yritys kohentaa omaa hyvinvointia? Eri aiheiden piireissä liikkuu eri ihmiset, joista on mahdollisuus saada uusi ihmisten luoma ilmapiiri. Ei ole mitään perustetta jäädä märehtimään lomiaan tai alkaa suunnittelemaan heti uusia. Arki on aika, jota elät suurimman osan ajastasi. Arki sana kuulostaa tylsältä ja inspiroimattomalta, mutta todellisuudessa sen ei tarvitse olla sitä. Elätkö glooriaa lomasta lomaan vai teetkö arjestasi jokaisen päivän arvoista? Hulppeat lomat vai rakastettava arki? Toki eihän nuo ole varsinaisesti toisiaan poissulkevia tekijöitä, mutta mihin sinä panostat? Valinnoista vastaat sinä.

Ilmainen vinkki: HYPE Center on ollut monelle aloittavalle liikkujalle suuri inspiroinnin lähde. Se on tuonut valtavasti iloa, onnistumisia, omaa laatu aikaa sekä uusia ystäviä. Sanonpahan vaan että jos et ole vielä kokeillut, et tiedä mistä jäät paitsi!

 

Posted on Jätä kommentti

Syksy alkaa, oletko valmis?

Hei Sinä,

oletko jo kuullut HYPE Centeristä? Tunnetaanko me vielä? Jos et, tule tutustumaan tiloihin tänään torstaina klo 18.00.

Todennäköistä on, että ihastut tiloihimme ja inspiroidut aloittaa liikunnan harrastamisen taas kesän jälkeen. Eikä hätää, jos et ehdi tänään! Asiakaspalvelu on paikalla joka torstai klo 17-19.00.

HYPE Centerin asiakkaat treenaa hinta alkaen 39€/kk. Meiltä löytyy useita eri asiakkuus vaihtoehtoja, joista varmasti jokin sopii juuri Sulle! Nähdään siis illalla! 😉

_DSC2183

 

Posted on Jätä kommentti

Äkkilähtö energiseen arkeen -verkkovalmennus

Hei,

onko oma hyvinvointisi jäänyt taka-alalle viime kuukausina tai vuosina? Onko elämä täyttynyt arjen pyörityksestä, työstä, perheestä ja muista kiireistä? Liikunnalle, monipuoliselle syömiselle tai itsestä huolehtimiselle ei tahdo löytyä aikaa tai jaksamista. Ja motivaatio…mistä se löytyisi ja miten sitä voisi pitää yllä?

Onko tämä kuin sinun suustasi? Ei hätää, et ole yksin. Me olemme kuulleet tämän monen monta kertaa. Siksi olemme tehneet neljän viikon Äkkilähtö energiseen arkeen -verkkovalmennuksen, joka auttaa Sinut alkuun omalla hyvinvoinnin tielläsi. Erityisesti tämä valmennus sopii kiireiselle ja vähän liikkuvalle ihmiselle, sillä valmiit helpot treenit sekä ohjeistus monipuolisempaan ja parempaan ravitsemukseen säästävät kallista aikaasi arjessa.

DSC_0076-3

Valmennus on suunniteltu sinulle, jos:

  • haluat voida paremmin, olla energisempi ja jaksaa enemmän arjessa
  • liikkumisesi on jäänyt minimiin tai nollaan viime aikoina ja haluat tähän muutosta nyt
  • haluat simppelit ja toimivat ohjeet, joilla pääset alkuun liikkumisessa ja fiksummassa syömisessä
  • haluat palata kesälomamoodista takaisin arjen keskelle unohtamatta omaa hyvinvointiasi
  • olet kokeillut pitkiä ja monimutkaisia verkkovalmennuksia, mutta et ole saanut niistä otetta. Tämä valmennus on yksinkertainen ja keskittyy vain olennaiseen – eikä vie turhaa aikaasi sillä tiedämme että se on jo kortilla!
  • haluat ottaa vastuun omasta hyvinvoinnistasi valmennuksesta saamasi tiedon, tuen ja kannustuksen myötä

HANKI ITSELLESI ÄKKILÄHTÖ ENERGISEEN ARKEEN KLIKKAAMALLA TÄSTÄ

DSC_0182

Mitä Sinä saat valmennuksesta?

  • Helpot, iloiset ja tehokkaat koko kehon kotitreenit joka viikko. Et tarvitse välineitä toteuttaaksesi treenit. Treenaat helposti kanssamme treenivideoiden mukaan ja saat kirjalliset ohjeet treeneistä itsellesi. Treeneissä on aina vaihtoehdot toteutukseen kuntotasosi ja -tarpeittesi mukaan. Voit näin aina valita kevyemmän tai raskaamman tavan tehdä treenin.
  • Helpot treenin lisäosat alkulämmittelystä kehonhuoltoon ja haastetreeneihin. Alkulämmittely valmistelee kehosi varsinaiseen harjoitukseen ja lyhyiden haastetreenien avulla pystyt lisäämään treenitehoa sekä motivaatiota arkeesi halutessasi. Kehonhuolto palauttaa kehosi sekä mielesi harjoituksista sekä arjen kiireistä paremmin. Näin suorituskykysi arjessa pysyy korkealla ja nautit arjestasi enemmän.
  • Liikuntasuunnitelman joka viikolle. Sinun ei tarvitse miettiä, kuinka paljon ja millaista treeniä viikkoon pitäisi mahduttaa. Saat selkeät ohjeet siihen, minkä verran ja miten liikkua, jotta kunto kohoaa, mutta palautumista tulee riittävästi. Viikkoa ei ahdeta täyteen liikuntasuorituksia, sillä järkevillä ja maltillisilla määrillä pääsee paljon pidemmälle.
  • Selkeät ohjeet, miten omaa ravitsemusta kannattaa rakentaa askel kerrallaan fiksumpaan ja monipuolisempaan suuntaan ilman kieltolistoja, kitukuureja tai ruokien punnitsemista. Saat myös paljon vinkkejä kaupassa käymiseen ja ruokien suunnitteluun.
  • Valmiin ruokalistaehdotuksen yhdelle viikolle resepteineen. Lisäksi saat muita maukkaita, nopeita ja helppoja reseptejä, jotka toimivat hyvin arjessa.
  • Treenipäiväkirjan, johon pääset merkitsemään suoritetut treenit. Treenien kirjaaminen ylläpitää motivaatiota ja auttaa harjoittelun sekä kehon tuntemusten seurannassa.
  • Neljän viikon tuen valmentajilta sekä muilta valmennukseen osallistuvilta. Suljettu Facebook-ryhmä antaa mahdollisuuden vuorovaikutukseen niin valmentajien kuin muiden osallistujien kanssa. Et ole yksin, me olemme sinun tukenasi.

HANKI ITSELLESI ÄKKILÄHTÖ ENERGISEEN ARKEEN KLIKKAAMALLA TÄSTÄ

DSC_0251

Keitä me valmentajat olemme? Olemme liikunta- ja hyvinvointialan ammattilaisia ja yrittäjiä, jotka rakastavat työtään ja haluavat auttaa ihmisiä voimaan paremmin. Olemme valmentaneet ja auttaneet satoja ihmisiä elämäntapamuutoksissa yhteensä yli kymmenen vuoden kokemuksella. Voit tutustua meihin jo etukäteen omilta yrityssivuiltamme tässä Janika ja tässä Sirja. Anna meidän auttaa myös Sinua voimaan paremmin.

Posted on Jätä kommentti

Hinnaston päivitys ja uudet tuotteet

Viikonloppuna möyhittiin verkkokauppaa ja päivitimme hinnastomme. Aleryhmät yhdistettiin ja opiskelijat, eläkeläiset ja juniorit treenaavat samoilla hinnoilla.

Loimme myös asiakkaiden toiveista kaksi täysin uutta asiakkuutta!

  • 10 kerran asiakkuus, jonka keston 12 kuukautta!
  • Aamuasiakkuus (1kk) klo 5-14.00, jonka kautta aamutreenaajat treenaavat meillä merkittävästi edullisemmin!

_DSC5081

Oletko sä koskaan ollut ns. ”tukemassa” kuntosalia ja maksanut tyhjästä? Vuoden voimassa oleva 10 kerran asiakkuus vähentää siitä koituvaa turhautumisen riskiä. Älä maksa tyhjästä! Me emme halua olla tukemassa pettymyksiä, joten NYT meiltä löytyy kuntosaliasiakkuus jokaisen asiakkaan tarpeisiin.

Huomaathan, että meillä kanta-asiakkaat saavat aina parhaat edut. Haluamme tukea liikunnan jatkuvuutta ja välttää liikuntapyrähdykset, joten meiltä saat asiakkuuden päivityksestä 10% alennuksen jokaisesta asiakkuudesta, kun päivität asiakkuutesi viimeistään viikon sen jälkeen kun edellinen asiakkuutesi on loppunut.

Tutustu hinnastoomme lisää KLIKKAAMALLA TÄSTÄ ja tule tutustumaan torstaina meidän mestoihin klo 17.00-19.00. Asiakkaat puhuvat puolestamme: meillä on kiva käydä!

Posted on Jätä kommentti

NYT SE ON ALKANUT, JUST WALK IN!

WALK IN -päivä on alkanut ja se jatkuu torstai 27.6 klo 19.00 asti. Nimensä mukaisesti voit vain kävellä sisään ja saada 30minuutin ammattilaishieronnan itsellesi hintaan 29€ !

Toukokuun alussa pidetty WALK IN oli jymymenestys, kun liukuhihnana saatiin kolmikon kanssa hierottua 26 asiakasta niin, ettei odotusaikaa ollut lähes kenelläkään! Kolmella asiakkaalla oli odotusaika 5-15 minuuttia.

_DSC2629
Nettiajanvarauksemme on nyt auki, mikäli haluat varmistaa hierontasi juuri tietyllä hierojalla tai haluat varmistaa, että hierojien näpit ovat vapaana sinua varten juuri tällä hetkellä. Varausta ei kuitenkaan tarvitse tehdä, vaan voit vaan kävellä sisään!

NETTIAJANVARAUKSEEN TÄSTÄ LINKISTÄ

Janika Martinsalolta voit halutessasi muuttaa 30 minuutin hieronnan 20 minuutin intialaiseksi päähieronnaksi, jonka hinta on 39€.

TERVETULOA HUOLTAMAAN KEHOASI JA ETSIMÄÄN JUURI SINULLE SOPIVA HIEROJA!