KUNTOSALIOHJELMA PORVOOSSA
Vähemmän arvailua. Enemmän tuloksia.
Tiedätkö, mitä tehdä, kun saavut kuntosalille?
Haluatko kehittää voimaa, parantaa kuntoa tai saada harjoitteluusi selkeän suunnan? Ehkä olet vasta aloittamassa kuntosaliharrastusta tai olet treenannut jo pitkään, mutta nykyinen ohjelmasi kaipaa päivitystä.
Hype Centerin kuntosaliohjelma auttaa sinua harjoittelemaan suunnitelmallisesti, turvallisesti ja omia tavoitteitasi kohti.
Personal Trainer suunnittelee sinulle sopivan harjoitusohjelman ja käy sen kanssasi läpi. Opit liikkeiden suoritustekniikat, saat selkeät ohjeet harjoitteluun ja voit palata ohjelmaasi helposti puhelimellasi.
Sinun ei tarvitse enää arvailla, mitä kannattaisi treenata. Me autamme sinua löytämään suunnan.
Treenaa tavoitteellisesti – omalla tasollasi
Hyvä kuntosaliohjelma tekee harjoittelusta selkeämpää ja auttaa käyttämään treeniaikasi tehokkaasti.
Kun tiedät, mitä harjoitella, miten liikkeet tehdään ja miten kehitystäsi voi seurata, kuntosalilla käyminen muuttuu helpommin säännölliseksi osaksi arkea.
Hype Centerin Personal Trainerit suunnittelevat ohjelmia sekä kuntosaliharjoittelun aloittelijoille että kokeneemmille treenaajille, jotka haluavat uutta inspiraatiota tekemiseensä.
Ohjelmassa huomioidaan tavoitteesi, lähtötasosi ja se, kuinka usein haluat harjoitella.
Mitä saat kuntosaliohjelmasta?
- Yksilöllisen harjoitusohjelman omiin tavoitteisiisi ja lähtötasoosi.
- Henkilökohtaisen ohjauskerran, jossa käyt ohjelman läpi valmentajan kanssa.
- Liikkeiden suoritustekniikoiden opastuksen, jotta tiedät, miten harjoittelet.
- Sportyplanner-puhelinsovelluksen, josta löydät ohjelmasi kirjalliset ohjeet ja liikevideot.
- Mahdollisuuden seurata kehitystäsi kirjaamalla esimerkiksi käytettyjä painoja ja toistomääriä.
Saat käyttöösi selkeän suunnitelman, jonka avulla voit harjoitella itsenäisesti ja seurata edistymistäsi.
Valitse tavoitteisiisi sopiva kuntosaliohjelma
Voit valita yhden kolmesta ohjelmavaihtoehdosta sen mukaan, kuinka usein haluat harjoitella ja millainen harjoittelutausta sinulla on.
1-jakoinen kuntosaliohjelma
95 € – Helppo ja selkeä alku kuntosaliharjoitteluun.
Yhden ohjelman avulla pääset harjoittelemaan koko kehoa yhdellä treenikerralla. Tämä vaihtoehto sopii erityisesti aloittelijoille ja sinulle, joka haluat rakentaa säännöllistä kuntosalirutiinia.
Ohjelma käydään läpi Personal Trainerin kanssa, ja saat sen käyttöösi Sportyplanner-sovellukseen.
- 1 henkilökohtainen ohjaustapaaminen.
- Koko kehon harjoitteluun suunniteltu ohjelma.
- Kirjalliset liikeohjeet ja opetusvideot sovelluksessa.
Suositus: hyvä ensimmäinen askel kuntosaliharjoitteluun.
2-jakoinen kuntosaliohjelma
185 € – Enemmän vaihtelua ja rakennetta harjoitteluun.
Kaksijakoinen ohjelma jakaa harjoittelun kahteen erilaiseen treenikokonaisuuteen. Se sopii sinulle, joka olet jo tutustunut kuntosaliharjoitteluun ja haluat harjoitella säännöllisesti vähintään kaksi kertaa viikossa.
Kahden ohjaustapaamisen aikana käyt valmentajan kanssa läpi molemmat ohjelmat ja saat varmuutta niiden toteuttamiseen.
- 2 henkilökohtaista ohjaustapaamista.
- Kaksi erilaista harjoituskokonaisuutta.
- Ohjelmat ja liikevideot Sportyplanner-sovelluksessa.
Suositus: sinulle, joka haluat lisätä harjoittelun monipuolisuutta ja säännöllisyyttä.
3-jakoinen kuntosaliohjelma
280 € – Monipuolisempi kokonaisuus tavoitteelliseen harjoitteluun.
Kolmijakoinen ohjelma jakaa harjoittelun kolmeen erilaiseen treenikokonaisuuteen. Se sopii sinulle, joka haluat käydä salilla säännöllisesti useita kertoja viikossa ja kaipaat harjoitteluusi enemmän rakennetta.
Kolme ohjaustapaamista antaa aikaa käydä eri harjoituskokonaisuudet läpi valmentajan kanssa.
- 3 henkilökohtaista ohjaustapaamista.
- Kolme erilaista harjoituskokonaisuutta.
- Ohjelmat ja liikevideot Sportyplanner-sovelluksessa.
Suositus: säännöllisesti treenaavalle, joka haluaa monipuolisen harjoitusrungon.
Näin kuntosaliohjelman hankkiminen etenee
1. Valitse sinulle sopiva ohjelma
Mieti, kuinka usein haluat käydä salilla ja millaisia tavoitteita sinulla on. Jos et ole varma, voimme auttaa sopivan vaihtoehdon valinnassa.
2. Käy ohjelma läpi valmentajan kanssa
Personal Trainer opastaa sinua harjoitusohjelman liikkeissä, suoritustekniikoissa ja niiden käytännön toteutuksessa. Saat mahdollisuuden kysyä ja varmistaa, että tiedät, miten ohjelmaa käytetään.
3. Ota ohjelma mukaasi puhelimeen
Harjoitusohjelmasi löytyy Sportyplanner-sovelluksesta. Näet liikkeiden ohjeet ja videot sekä voit kirjata harjoitustesi tuloksia.
4. Harjoittele ja seuraa kehitystäsi
Kun sinulla on selkeä suunnitelma, sinun on helpompi keskittyä tekemiseen ja seurata edistymistäsi. Ohjelman päivittämistä suositellaan noin 12 viikon välein, jotta harjoittelu pysyy monipuolisena ja vastaa kehittyviä tavoitteitasi.
Kuntosaliohjelma sopii sinulle, jos…
- olet aloittamassa kuntosaliharjoittelua ja haluat päästä turvallisesti alkuun
- et ole varma, miten laitteita tai vapaita painoja käytetään
- haluat oppia liikkeiden oikeat suoritustekniikat
- kaipaat selkeää rakennetta ja johdonmukaisuutta harjoitteluusi
- nykyinen ohjelmasi on käynyt tutuksi ja kaipaat uusia virikkeitä
- haluat seurata kehitystäsi ja harjoitella tavoitteellisemmin.
Sinun ei tarvitse olla valmiiksi hyvässä kunnossa tai tietää kaikkea harjoittelusta. Ohjelma rakennetaan sinun lähtökohdistasi.
Miksi hankkia kuntosaliohjelma Hype Centeriltä?
Et jää yksin aloittamisen kanssa
Saat ohjelman lisäksi henkilökohtaista ohjausta, jotta pääset käytännössä alkuun.
Opit tekemään liikkeet oikein
Valmentajan kanssa käydyt liikkeet auttavat ymmärtämään, miten harjoittelu toteutetaan.
Ohjeet kulkevat mukanasi
Sportyplanner-sovelluksen avulla voit tarkistaa liikkeet ja niiden suoritustavat myös myöhemmin omilla treenikerroillasi.
Harjoittelusi saa selkeän suunnan
Kun ohjelma perustuu tavoitteisiisi, sinun on helpompi keskittyä olennaiseen ja seurata omaa kehitystäsi.
Usein kysyttyä kuntosaliohjelmista
Kuinka kauan kuntosaliohjelma on käytössäni?
Ohjelman päivittämistä suositellaan noin 12 viikon välein. Näin harjoittelu voi kehittyä kuntotasosi ja tavoitteidesi mukana.
Tarvitsenko kuntosalijäsenyyden?
Kuntosaliohjelma ja kuntosalin käyttöoikeus ovat erillisiä palveluita. Varmista, että sinulla on harjoitteluun tarvittava kuntosaliasiakkuus.
Saanko ohjelman puhelimeeni?
Kyllä. Ohjelma toimitetaan Sportyplanner-sovellukseen, josta löydät liikkeiden ohjeet ja videot sekä voit seurata harjoittelusi etenemistä.
Minkä ohjelman valitsen?
Jos olet aloittelija tai harjoittelet harvemmin, 1-jakoinen ohjelma on hyvä lähtökohta. Jos treenaat säännöllisesti useita kertoja viikossa, 2- tai 3-jakoinen ohjelma voi sopia paremmin tavoitteisiisi.
Voinko kysyä neuvoa ennen ostamista?
Kyllä. Voit ottaa yhteyttä Hype Centeriin ja kertoa lyhyesti harjoittelutaustastasi sekä tavoitteistasi. Autamme sinua löytämään sopivan vaihtoehdon.
Lopeta arvailu. Aloita suunnitelmallinen harjoittelu.
Sinun ei tarvitse tehdä kuntosalilla kaikkea kerralla tai opetella kaikkea itse. Kun sinulla on toimiva ohjelma ja tiedät, miten sitä toteutetaan, harjoitteluun on helpompi sitoutua.
Valitse itsellesi sopiva kuntosaliohjelma ja ota seuraava askel kohti tavoitteitasi.
Sinä teet työn. Me autamme löytämään suunnan.
Hype Center – kuntosaliohjelmat ja henkilökohtainen ohjaus Porvoossa.
