Mitä sanasta dieetti tulee ihmisille mieleen?

• Kurinalaisuus, tiukkaa ohjelman noudattamista
• Kieltäytymistä tietyistä tuotteista sosiaalisissa tilanteista
• Dieetistä puhumista ja kertomista, se on nousee arjen ykköseksi, suorittamiseksi
• Laihduttaminen

Kovin negatiivissävytteisiä asioita, luulisin. Mistä johtuu, että vaikka kuinka ”hyvän” dieetin valitsee diettivalikoimasta tulokset eivät ole pysyviä? Dieetin noudattaminen on raskasta ja se vaikuttaa yleensä negatiivisesti ympärillä oleviin ihmisiin, sillä ravinto on iso osa kulttuuriamme. Sen ympärille kätkeytyy monet tapaamiset ja ihmisten kohtaamiset ja aina jollain on niistä jotain sanottavaa sekä diettaajalla muille kerrottavaa. Dieetit ovat myös tehoton tapa laihtua pysyvästi. Laihdutusmenetelmistä kannattaa ohittaa dietit ja pyrkiä ohittamaan sana ”laihdutus” ja siirtyä heti ”painonhallintavaiheeseen”. Eli löytää tyyli, miten syödä tästä päivästä eteenpäin eikä hetkelllistä välijaksoa. Jos haluat välttämättä tälle ”dieetille” sanan, se on dieetitön dieetti.

Ei kovin mediaseksikästä tai myyvää. Kuulostaa suorastaan tylsältä ja täysin rahkeettomalta lupaukselta. Näin kuitenkin väitän minäkin, niin ikään monien eri ravitsemusalan asiantuntijoiden sekä psykologien tapaan useisiin eri tutkimuksiin nojaten eli tämä ei ole kuitenkaan mikään mielipidekysymys. Diettaaminen päinvastoin vaikeuttaa pitkän ajan painonhallintaan. Dieettiin lähdetään suorittamaan, tietty aikaraja ja tietty tavoite. Se on kisaamista itsensä kanssa ja sääntöjen noudattamista. Kun viimeinen kisapäivä tulee, voidaan tuulettaa jes tässä ollaan ja ei kun syömään! Tästä syystä moni ihminen lihoaa helposti dieetin jälkeen takaisin lisäkilojen kera. Ajanjakso on vienyt kaikki psyykkiset voimat, ettei paluuta takaisin vanhoihin totuttuihin tapoihin voida enää pysäyttää. Ravinto oli nostettu niin ylös, kaiken muun yläpuolelle, että nyt voi löysätä. Ravinnon liiallinen tarkkailu ja arvottaminen onkin yleinen tie syömishäiriöihin.

Pelkkä ravintoasioiden perusteiden opetteleminen ja ymmärtäminen, riittää yleensä hyvään oloon sekä sopivan painon saavuttamiseen ja ennen kaikkea siinä pysymiseen. Ajatellaan, että sinulla on vuori ja vuoren huippu on tavoitteesi. Päästessäsi huipulle tuuletatko itsesi takaisin alas vai oletko nauttinut niin paljon kiipeämisestä että jatkat sitä edelleen? Siitä on kyse. Tehdä arjestaan toimivaa ja nautittavaa, jopa rakastettavaa. Ei merkitse pelkästään se, mikä on päivän tulos vaan se miten ratkaistiin yhtälö. Painonpudotus ei vaadi dieettiä, ei itsekuria / tahdonvoimaa eikä nälkää. Usko tai älä.

Ilman dieettiä painonputoaminen ei ole nopeaa. Sen ei pidä sitä ollakaan. Kestävä ja nopea painonpudotus on käytännössä katsoen mahdoton yhdistelmä. Entä mitä elämän kannalta pohdit, onko päivän tuloksella mitään merkitystä vai olisko tärkempää voida jatkuvasti hyvin ja olla energinen? Tärkeintä on nämä asiat:

• Käytä sellaisia tuotteita, joita kehosi kestää. Älä juo maitoa, jos se saa kehosi voimaan huonosti.
• Suunnittele ruokalusi niin, että se sopii sinun arkeesi. Aseta ravinto arvoissasi työsi edelle.
• Tee valintoja, jotka tukevat jaksamistasi – vältä niitä jotka väsyttävät kuten sokeri ja vehnäjauhot
• Juo vettä ja käytä runsaasti kasviksia
• Nauti ruuasta, tee sellaisia ruokia joista pidät ja käytä sellaisia tuotteita mistä tykkäät. Tässä yltäkylläisyyden yhteiskunnassa ei ole kiveen kirjoitettu, että kaikkien tulisi syödä munakoisoa. Pärjäät hyvin elämässä ilman sitä.
• Herkuttele herkkuhetkinä, niille on oma aikansa ja paikkansa, mutta ne eivät ole laadukas ravinnonlähde. Syö lounaalla kunnon ruokaa, pikaruoka on roskaa.
• Jos kuitenkin oot valinnut elämäntavaksesi jonkin superdieetin ja sillä elänyt vuosia tähän asti onnellisena ja oireettomana vielä niin, ettei se vie sinulta resursseja tai vahingoita ympäristöä, niin voi olla, että ehkä se on juuri sinulle sopiva elämäntapa. Muista vain, että harvemmalle on.

Mitä käytät salaatissasi? Järjestäen omassa työssä saadun empiirisen tutkimuksen tulosten mukaan neljä viidestä vastaa: salaattia, kurkkua ja tomaattia. Kun oikein joku ryhtyy panostamaan tai hulluttelemaan kasvisten kanssa, lisätään sinne muutakin kuten paprikaa. Pelkkä ajatuskin saa veden kielelle ja mielen innostumaan ruuasta, vai kuinka?

Tuskinpa. Silti suurin osa käyttää juuri tätä reseptiä. Tämän tyyppistä salaattia moni puputtaa pakosta koska ”salaattia pitää syödä, se on terveellistä”. Kiva. Mutta mitä jos ois vaihtoehto siihen, että vihannekset eivät olisi vain lautasen inhottava pakko vaan, että odottaisit sitä yhtä paljon kun kaikkea muuta lautasella? Että se toisi lisää mielekkyyttä ja mielenkiintoa koko ateriaasi? Tomaatti ja kurkku ei sitä kahdestaan tee, trust me, me kaikki ollaan syöty niitä sen verran elämän aikana ettei se yllätä makunystyröitä tai inspiroi ketään vaan ne tarvii uusia kavereita viereen.

Salaattina käytetään lähes aina (jos edes tiedetään muiden lehtivihannesten olemassa olosta) jäävuorisalaattia. Jäävuorisalaattihan on hyvä? No, on olemassa paljon parempia. Sen ravintoarvot oikein ”loistavat” ravinteikkaasta väristään ja se kestää jääkaapissa kauan. Kun kaikki muut vihannekset ovat menneet jo viikko sitten huonoksi, riittää että jäävuorisaalatin päälimmäisen lehden ottaa pois ja avot, se on kuin suoraan hevi-hyllystä napattu yksilö. Jäävuorisalaattia voit pitää ennemmin vesipallona kuin ravinteiden ja vitaaminien päälähteenä.

No et ole kasvissyöjä, joten ideat on aika nollissa – että mitä sitten? Ihan niin kuin elämäntapamuutoksissa yleensäkin, älä lähde tekemään kerralla jäätäviä muutoksia, sillä ne eivät kestä vaan lähde pienistä asioista liikkeelle. Ensimmäinen helppo missio on se, että jätät jäävuorisalaatin kauppaan ja otat mitä tahansa muuta. Mitä vihreämpää sen ravintorikkaampaa. Vaihtoehdoksi sopii hyvin esimerkiksi pinaatti, rucola, tammenlehti tai lehtikaali. Seuraavaksi voit pyrkiä ottamaan vaihdellen aina yhden muun värin kuin punainen tomaatti tai vihreä kurkku. Se voi olla mitä tahansa ja satokausien antimia kannattaa käyttää hyväkseen. Esimerkiksi kukkakaali ja purjo (valkoinen), porkkana ja kurpitsa (oranssi), maissi ja omena (keltainen), punakaali ja -juuri (purppura).

Mitä kaikkea lasketaan kasviksiksi, miten niitä kannattaa valmistaa? Vaihdellen kaikkea, kaikella tavalla. Vihannekset, juurekset, hedelmät ja marjat. Tuoreita, höyrytettyinä, paistettuna, uunissa, miten vain maustettuna tai sellaisenaan. Vaihtoehtoja on lukemattomia eikä kaikesta tarvitse tykätä, mutta mahdollisuus kannattaa antaa kaikelle! Osa tykkää keitetystä porkkanasta, mutta raakana ei maistukaan. Tärkeintä on, että nautit ruuasta ja pidät rennon suhtautumisen myös kasviksiin.

Väreillä on myös ravinteikasta merkitystä ja vaikutusta. Siksi suositellaan että kaikkea viittä eri väriryhmää tulisi syödä päivän aikana:

VALKOINEN – tärkeitä ovat sipulikasvit sekä ristikukkaiset eli kukkakaali. Niissä on tehokkaita ravinteita, jotka tiedettävästi torjuvat bakteerien ja virusten hyökkäyksiä, joten näin ollen merkittävä terveyttä edistävä väri.

VIHREÄ – voimakkaan vihreän värinen kasvis sisältää rautaa sekä viherhiukkasia. Vihreät kasvikset edistävät terveyttä, parantavat luuston kuntoa ja edistävät veren hyytymistä. Tutkitusti myös laskee syöpäriskiä.

KELTAINEN / ORANSSI – sisältää ravintoaineina vitamiineja, jotka virkistävät merkittävästi oloa. Oranssista saa tärkeää beetakaroteenia, jonka puutos heikentää ihon sekä limakalvojen kuntoa ja näkökykyä.

PUNAINEN – usealla eri tutkimuksella todettu olevan vaikuttava tekijä näiden tuotteiden sisätämien raviontoaineiden puutteella on yhteys eturauhassyöspään sekä sydän- ja verisuonitauteihin.

PURPPURA – sisältää ravinteita, joilla on hidastavia vaikutuksia ikääntymisestä johtuviin muutoksiin kehossa sekä parantavia vaikutus muistiin.

Jos kuitenkin tomaatti, kurkku, salaatti on aterioidesi suola, niin unohda kaikki edellinen ja pidä niistä kiinni! Se on ehdottomasti parempi ratkaisu kun ei kasviksia ollenkaan. Suurella lupauksella kuitenkin väitän, että useita eri värejä yhdistelemällä (valkoinen, punainen, keltainen / oranssi, erisävyiset vihreät, purppura) saat kuitenkin enemmän irti ateriastasi! 🙂

Ravinteikasta viikon alkua!

Jokaiselle meille on itsestään selvää se, että autoja tulee välillä huoltaa. Ehkä joillekin ei ole konkreettisesti selvää se että miksi, mutta tietää kokemuksesta tai autoasiantuntijoiden puheista, että näin on. Mitä paremmin auton huolloista on pidetty kiinni, sitä paremmassa kunnossa auto yleensä on. Vastaavasti huonosti hoidetussa autossa alkaa ilmetä vikoja. Ilmastointi ei toimi, auto tökkii, pitää jotain ihme ääntä tai muuta vastaavaa. Ilman ilmastointia pystytään sinnittelemään, mutta kun auto jättää tien varteen vaihtoehtoja ei ole – auto on vietävä korjaamoon.

Hierontatyössäni huomaan paljon samanlaisia piirteitä ja valitettavasti yleensä jälkimmäisiä enemmän. Hoitoon tullaan kun on pakko. Silloin kun oireet ovat muuttuneet sietämättömäksi ja/tai ne ovat päivittäisiä. Parhaimmillaan asiakas on sinnitellyt päänsärkynsä kanssa kuukausia tai kuukauden aikana on ollut toistuvia migreenkohtauksia. Joitain oireita ei osa yhdistää siihen, että keho tarvitsisi huoltoa. Jalka saattaa puutua tai käsi säteillä – ”se varmaa johtuu siitä, että nukuin huonossa asennossa viime yön ja lähtee pois”. No toki tämäkin saattaa välillä ollakin mahdollista, mutta yleensä kehon tila on viety jo niin tappiin asti että jossain vaiheessa kamelin selän katkaisee pieni rutiinin muutos. Päivän oppi siis: älä tuskaile oireitasi vaan tule hierontahoitoon. Moni pohtii jälkiviisana sitä, miksei tullut aikaisemmin.

Hieronta on matalakynnyksinen tapa tsekata kehon tilaa. Mikäli hieronta auttaa, ongelma todennäköisesti johtuu lihaksista, mikä on aina hyvä ja tyypillinen uutinen esimerkiksi nivelvammojen tai hermoratahäiriöiden sijaan. Kun asiakas tulee akuutin oireen kanssa, on muistettava että harvemmin tuo oireen synty on tapahtunut päivässä vaan monesti puhutaan lähinnä vuosista. Tästä syystä ensimmäinen kerta harvemmin auttaa. Mukavaa toki olisi, että jokainen terveydenalan ammattilainen omaisi taikasauvan takataskussaan, jolla saisi vuosien kokonaisvaltaisen lihaskireyden tuosta noin loitsittua pois, mutta näin ei valitettavasti ole. Niinpä alkuun suositellaan asiakkastapauksesta riippuen lyhyttä hierontakuuria, jolla saadaan korjattua tilanne pitkäaikaisesti. Jo muutaman kerran jälkeen asikkaalla on kuin uusi keho käytössään.

Ensimmäisen kerran jälkeen lähes aina tulee paikat kipeeksi, kuin jyrän alle jäänyt olo – miksi? Hieronta on äärimmäisen raskas toimenpide lihaksille. Siinä tapahtuu samantyyppisiä mikrovaurioita kuin liikunnassa. Niinpä hieronnan jälkeen ei sovi mennä rasittamaan käsiteltyjä lihaksia urheilulla. Kun lihas saa uuden ärsykkeen se yleensä kipeytyy. Näin käy useasti kun kuntosaliohjelmassa tapahtuu radikaali muutos tai kun vuoden jälkeen pistää ekaa kertaa pitkästä aikaa luistimet jalkaan. Sama efekti tapahtuu ensimmäisessä hieronnassa, joten älä pelästy etteikö ensimmäisellä kerralla olisi positiivista vaikutusta kehoosi, todennäköisesti on.

Siispä loppuun pieni toive: huollathan kehoasi vähintään yhtä hyvin kuin autoasi? Auton pystyy aina vaihtamaan, mutta kehosta ei pystytä toistaiseksi sanomaan samaa.

1. Miksi elämäntapamuutos on niin vaikeaa?
2. Miksi se vie aikaa?
3. Miksi sitä ei voi ostaa purkissa?

Koska se harvemmin onnistuu pelkästää tiettyä ruokavaliota noudattamalla tai säännöllisellä monipuolisella liikunnalla vaan jotenkin täytyy alkaa rullat pyörimään eri tavalla myös korvien välissä eli pysyvässä muutoksessa tulee muuttua ihmisen perimmäiset arvot ja se ei tapahdu hetkessä. Se jos muutoksen onnistuminen olisi vain ravinnon ja liikunnan kurinalaista noudattamista, paino-ongelmia ei tässä pallon muotoisella planeetalla olisi niin paljon kuin nyt on. Siispä arvoihin —>

Mitä ovat arvot?

Arvot ovat kuin kiveen hakattuja vahvoja uskomuksia, joiden avulla määrittelemme asiakokonaisuuksia omassa elämässämme. Mikäli ihminen joutuu toimimaan arvojensa vastaisesti, se tuottaa hänelle henkistä pahaa oloa, kun vastaavasti omien arvojen mukainen toiminta luo hyvää oloa. Arvot tulevat vahvasti esiin yleensä  vaikeissa valintatilanteissa, joilloin ihminen joutuu pohtimaan asioiden tärkeyttä ratkaisussaan. Arvojen määritteleminen on helpompaa ulkoisen henkilön tai muun ulkoisen tekijän kanssa. Yksinään saatamme pohtiessamme ”valita” itsellemme meitä miellyttäviä arvoja, jotka eivät vastaa todellisuutta vaan toimintaamme ohjaa aivan eri arvot.

Terveellinen elämäntapamuutos vaatii perimmäisten arvojen muutosta

Elämäntapamuutoksia tehdessä esiin on tullut tyypillinen dilemma, että ihmiset arvottaa itsensä kaiken muun taakse. Monella tulee työ, perhe, koti ja ehkä vielä jokin muu asia ennen kun tulee MINÄ & MINUN HYVINVOINTI. Oman toiminnan ja kaiken onnen sekä ilon löytämisen alla kivijalkana on juuri se – sinun hyvinvointisi. Kun sinä voit hyvin, pystyt antamaan parhaat puolesi sosiaalisiin suhteisiin, jaksat ja nautit työssäsi hyvin sekä jaksaminen riittää myös muihin itseään kiinnostaviin asioihin. Monet elävät päivästä toiseen koittaen suorittaa ja selviytyä omasta arjestaan. Ajatellaan ”sitten kun tuo lapsi kasvaa isoksi niin minä teen..” tai ”sitten kun tämä työpaikalla oleva kiire vähenee niin minä aloitan..” – vastaa itsellesi rehellisesti, milloin sanoit ensimmäisen kerran itsellesi ”sitten kun työpaikalla helpottaa”? Onko siitä vuosi vai enemmän? Uskotko vielä tosissaan että, sitten kun jotain tapahtuu ja muutos tai aika itsellesi tulee tarjottimella? Lupaan sinulle: EI TULE.

Miksi minun hyvinvointini on tärkeää?

Mieti päivä kun olet nukkunut hyvin, miten päivä kulkee ja miltä se tuntuu? Okei ja sitten se päivä kun olet nukkunut 2h vähemmän kuin oma tarpeesi on. Millainen se on, mitä ajatuksia se aiheuttaa? Niin kuin meistä jokainen varmasti pystyy yhtymään toinen on yhtä selviytymistä ja toinen on ainakin vähemmän selviytymistä, joten hyvinvointisi pohjalla on uni. Tämä on se, mistä täytyy ensimmäisenä lähteä liikkeelle, kaikkea ei voi muuttaa kerralla, siitä kerroin edellisessä tekstissä tavoitteiden asettelussa. Seuraavaksi tulee ravinto eli se mitä ja miten syöt. Kuinka moni tunnistaa itsensä aamusta, jolloin ei syö mitään, lounaalla närppii vähän salaattia ja kun kotiin tulee koko homma lähtee aivan käsistä? Ravinnossa ratkaisee laatu, määrä ja säännöllisyys. Kokeile, niin huomaat energiatasoissasi eron. Ei mitään mediaseksikästä yberduperfitness-patukkaa, joka pelastaisi elämäsi vaan oikeaa kunnon itsetehtyä ravintoa kasviksilla tietyin väliajoin – mikä sopii kenenkin keholle ja arkeen. Vasta ja vain vasta sitten tulee liikunta. Tässä kiinnittäisin ensin huomiota yleiseen arkiaktiivisuuteen. Se on helppoa ja vaatii vaivattomimmat ponnistelut. Itse liikunnan harrastamiseen lähtisen omaan lähtötasoon ja liikuntamuodon mieltymysten mukaan suunnittelemaan muutosta.

Edelliset olivat niitä konkreettisia muutoksia, mutta arvot vaikuttavat näiden onnistumiseen. Eli jos työt menee edelle, teet niitä pitkää iltaan jää siksi liikunta väliin, ei ehdi olla lasten kanssa ja unetkin vähän jää vajaaksi. Selviydytäänkö tästä? Varmasti, en epäile. Selviydytään varmasti ”sitten kun” – ajattelulla vielä pitkäänkin. Nautitko tästä tilanteesta? Tuskin. Arvomuutos; sen sijaan oletkin läsnä lapsille, menet aikaisemmin nukkumaan ja jatkat töitä seuraavana päivänä. Työt eivät lopu tekemällä, niitä tulee aina lisää.

Miten sitten saada arvomaailma muutettua?

Se ei onnistu vain tämän tekstin lukemisella tai ihmisiä kuuntelemalla. Pitää oppia kuuntelemaan ja kysenalaistamaan itseään. Monen arvomaailman muutoksen takana on oivallus itsensä hyväksymisestä siis sillä, että pitää itsestään. Se ei tarkoita sitä, että tulisi tyytyä siihen mitä on eikä tavoitteita saisi itselleen asettaa tai itseään kehittää, mutta se miten niihin ja itseensä suhtaudutaan on hyvä muuttua. Ymmärrys siitä, että olet ihmisenä hyvä noin olit minkä näköinen, kokoinen tai kuntoinen tahansa. Se ettei oma paino arvota koko ihmisyyttäsi ja määrittele sinua. Sinä olet paljon muuta siis oikeastaan kaikkea muuta kuin vaa’an lukema! Mistä sen tiedät? Kysy. Kysy ystäviltäsi paljonko painosi sinua kiinnostaa. Kysy kumppaniltasi pitääkö hän sinusta painosi vuoksi. Kysy lapsiltasi oletko parempi äiti tai isä riippuen painostasi.

Okei ja sitten löytyy meitä, jotka emme usko muita niin kysy itseltäsi: Arvottavatko ystäväsi peilikuvan perusteella? Riippuuko oma rakkautesi kumppaniisi hänen painostaan, jos siis hän lihoisi 10kiloa enemmän rakastaisitko vähemmän? Entä lapset vaikuttaako heidän kokonsa ja näkönsä? Ei varmasti. Miksi siis kohtelet itseäsi armottomasti itseäsi soimaten? Haluatko lapsesi ajattelevan itsestään samalla tavalla kuin sinä nyt? Et varmasti, mutta niin he yleensä tulevat tekemään, sillä vanhemmilta opitaan se malli.

Tässä esimerkki siitä kun moni pohtii omaa painoaan/kokoaan. Sama kuitenkin koskee mitä teet työksesi, mitä harrastat jne. Ne eivät tee sinusta parempaa tai huonompaa ihmistä. Se määrittää, kuka sinä pohjimmiltasi olet, ei se miltä näytät tai mitä teet. Olisiko tässä riittävästi syitä alkaa muuttaa ajatteluaan itsestään ja hyväksyä itsenäsä? Entä olisko aika pysyvälle muutokselle? Aika pistää itsensä ja hyvinvointinsa etusijalle. Jotta sinä pystyisit antamaan kaiken hyvän itsestäsi muille ja asioihin joista pidät, jolloin myös itse saat myös kaiken parhaan mahdollisen nautinnon ja ilon myös takaisin. Mitä luulet, olisiko se sen arvoista?

Vastaukset kysymyksiin:

1. Koska se vaatii tietoista pohdintaa ja aikaa pohdinnalle. Se vaatii asioiden kohtaamista, kyseenalaistamista sekä tosiasioiden myötämistä itselle. Se sisältää myös todennäköisesti välillä negatiivisten tunteiden kohtaamista ja käsittelyä, joka ei ole kivaa ja siksi me välttelemme sitä.
2. Koska arvomaailma johtuu mieleen hakatuista vanhoista uskomuksista ja niiden muuttaminen vie aikaa uusien uskomuksien vahvistamisella sekä vanhojen kyseenalaistamisella.
3. Koska se työ on tehtävä itse. Sitä ei voi kukaan muu tehdä puolestasi, voit saada siihen kyllä apuja muilta, mutta joudut itse tekemään tietoisen pohdiskelun. Ohjaaja ei voi synkronoida ajattelumallia sinulle, mutta hän voi esittää osuvia kysymyksiä, jotka saavat sinut itse oivaltamaan asian sinun näkökulmasta oikeaksi.

Kauden 2017-2018 tuli haastettua itseään ammatillisessa mielessä ja lähdin pääohjaajaksi PSS:n järjestämään nappulakerhoon. Kerhossa leikitään, pelataan sählyä ja harjoitetaan lasten motorisia taitoja mm. temppuradan avulla. Se todella oli alkuun haaste, kun en ole aikaisemmin liikuttanut kuin vain aikuisia. Jo parin kerran jälkeen homma alkoi sujua itseltä luontevammin. Lasten ohjauksessa korostuu lyhyet ohjeet ja tarkka organisointi. Motivoida vähemmän tarvitsee,  sillä lapset kyllä innostuvat kaikesta! 🙂

”PSS järjestää kesäkuun ensimmäisen kolmen viikon aikana nappulakerhon, joka on kohdennettu 2011-2013 -syntyneille tytöille ja pojille.

☀️HÖLLÄYS-treenit☀️

Monelta saattaa löytyäkin jo kotoolta rulla, mutta ei oikein tiiä mitä sillä tekisi.🤔 No, tuuppa ensi viikolla mukaan hölläilemään, niin käydään läpi. Lupaan, että saat tästä hyödyllistä oppia itsellesi jatkoon. 100% tyytyväisyys takuu. Näin alkuun vain siis yksittäiset treenit, heti HYPE-treenien perään keskiviikkona klo 19-20. Paikkoja 14 ja hinta vain 13€. Sopii kaikille ja eritoten teille, jotka ootte kaivaneet lenkkitossut jalkaan ja jalat huutaa jelppiä! 🤗

ÄITIENPÄIVÄ OVELLA

Onko lahja hankittu jo äidille? Miltä kuulostaisi äidin hyvinvoinnin tukeminen? Kesäkuun HYPE-treenit tai 60min hieronta?

ÄIDILLE SUUNNATUT LAHJAT ALE-hintaan:

Milloin viimeksi kehuit puolisoa? Entä milloin annoit viimeksi positiivisen palautteen lapsellesi? Milloin annoit työkaverillesi tunnustusta hyvästä työstä?

”Sun ohjattavaksi on aivan mahtavaa tulla joka kerta, kun aina saa kehuja. Eipä paljoo missään muualla niitä tule; ei kotona vaimolta, ei työpaikalta esimieheltä, ei missään”

Tämän kaltaisia palautteita olen elämäntapamuutoksissa vastaanottanut useamman kerran. Pidempää asiaa miettineenä, tämähän on äärimmäisen surullinen tosiasia, että kuka meitä siviilielämässä oikeastaan tsemppaa ja sparraa? Kuinka monesti edes tulee kiitosta siitä, että on tehnyt kotitöitä tai että läksyt on tehty ajallaan niin kuin sovittiin? Entä sitten työkaverin hyvästä duunista? Kysymys kuulukin: MIKSI EMME KANNUSTA? Mikä siinä on että saatamme jopa ajatella positiivista palautetta mielessämme, mutta emme vie sitä perille asti? Oletammeko, että tuo ihminen kyllä tietää sen mitä ajattelen? Entä vaikka niin olisikin, mitä häviämme siinä että oletus osuukin oikeaan ja sanomme silti ääneen? Miksi pihtaamme kehuja? Siksikö ettei kenestäkään tulisi ylimielisiä? Uskommeko todella, että kehut tekevät ihmisestä ylimielesiä vai voisiko se vaan tehdä toiselle hyvän mielen? Villi veikkaus, että myös kehun antaja voi saada aika hyvä mielen.

”Tulee niin hyvä mieli siitä, kun tuntuu siltä että on hyvä jossain kun kehut”

”Sitä jaksaa enemmän ja paremmin tehdä kun tsemppaat”

”Usko itseensä olisi loppunut jo kauan sitten, mutta kun sä jaksat mua tsempata niin sitä itsekin alkaa uskoa itseensä ja omiin kykyihin”

”Ylitän aina itseni näissä treeneissä, kun kannustat vieressä”

Tällaisia ovat palautteet mitä kehuista on mm. tullut. Ovatko ne kenenkään mielestä ylimielisiä? Eivät minusta. Nämä tulee ohjaustatilanteissa, mutta nämä ovat täysin rinnastettavissa muihinkin tilanteisiin. Huomaatteko miten ne vaikuttavat ihmismieleen? Sellaiset asiat kun: ”alan uskomaan omiin kykyihini” tai ”jaksan enemmän” tai ”ylitän itseni kun kannustat” ovat mielestäni aika isoja asioita, mitä voit saada kehuilla aikaan. Haluatko siis että kumppanisi, lapsesi tai työkaveri tekisi niin? Uskoisi itseensä, jaksaisi paremmin ja ylittäisi itsensä? Tässä sulle työkalu siihen. Lisäksi lupaan, että jokaisesta kehusta saat myös itsellesi hyvän mielen. Win-win, kaikki voittaa.

Keskity siihen; anna kehu kumppanillesi, ystävällesi ja lapsellesi. Me tarvitsemme tsemppiä toisilta. Kehu jää mieleen ja piristää aina kun se palaa ajatuksiin eli vaikutus ei ole vain siinä hetkessä vaan myös tulevassa. Sano ne positiiviset asiat mitä sinulla on mielessä. Jaa iloa, niin saat sitä myös itsellesi.

Paljon onnea vaan, paljon onnea vaan.. 🎶
Tänään HYPE:n virallinen 2-vuotis syntymäpäivä! 🤩

Niinpä tuotevalikoimasta löytyy tänään ja vain tänään 30 minuutin hieronta, uskomattomaan 20€ hintaan! 🎁 Tuote sekä tarjous voimassa vain tämän päivän tehdyistä varauksista nimellä ”Synttäri-hieronta”. Ota siis itsellesi ja/tai ystävällesikin tästä koppi, sillä mahtava tilaisuus saada helpotusta niskahartiaseudun oireisiin ja samalla tutustua miltä tuntuvat meikäläisen hierontaotteet. 🤗
https://vello.fi/hyvinvoinninpelikentta/