Posted on Jätä kommentti

Uudenvuodenlupaukset

Oikein mukavaa uuttavuotta 2018!

Uusivuosi antaa mahdollisuuden sulkea kirjan sivut edelliseltä vuodelta. Voit taas asettaa uusia tavoitteita seuraavaa vuotta kohden, sillä elämähän on yhtä kehittymistä ja muutosta, koskaan emme ole valmiita.

Tärkeimpiä asioita tavoitteita tehdessä ovat nämä seikat, jossa esimerkkinä on otettu kuntosalinharjoittelun aloittaminen, mutta asian pystyy peilaamaan mihin tahansa:

1) REALISTISUUS, tee itsellesi realistiset tavoitteet. Liikunnan kannalta kannattaa miettiä, mitkä ovat todelliset resurssit myös silloin kun arki hakkaa pahimmalla mahdollisella tavalla kiireinen. Jotta tapa jää pysyväksi, niin kannattaa peilata tavoitetta omiin lähtökohtiin. Jos et ole aikaisemmin käynyt kuntosalilla ollenkaan, on äärimmäisen hyvä tavoite 1-2 krt/vkossa. Se on 100% enemmän kuin aikaisemmin joka viikko! Yleisin sudenkuoppa on se, että tavoitteet ovat liian suuret täytettäväksi viikottain ja kun tulee viikkoja jolloin ne eivät täyty, niistä luovutaan kokonaan.

2) RESURSSIT, tee tavoitteistasi mahdollisia. Tavoitteiden asettelu ei sitä itsessään tee siitä mahdollista. Jos tavoitteenasi on aloittaa kuntosaliharrastaminen, tarvitset siihen mahdollisesti sopivia vaatteita ja kuntosalikortin. Kuntosali kannattaa valita omien tarpeiden vastaiseksi. Pidätkö enemmän ryhmäliikunnasta vai kuntosalilla rautojen kanssa veivaamisesta? Lisäksi mieti oma logistiikka ja kuntosalin sijainti. Tee kuntosalilla käyminen itsellesi mahdollisimman mielekkääksi ja helpoksi, jottei tekosyille ole varaa.

3) SUUNNITELMALLISUUS, tee itsellesi strategia, jota pystyt myös seuraamaan / mittaamaan. Jos olet asettanut tavoitteeksi käydä kaksi kertaa kuntosalilla viikon aikana, mieti hyvissä ajoin mihin kellonaikaan , mitkä päivät, mikä on sinulle kaikista sopivin aika käydä kuntosalilla? Milloin ja mitä syöt , jotta on järkevä lähteä harjoittelemaan? Pidä harjoituspäiväkirjaa, jossa voit huomata toteutuuko asetettu tavoite. Kuukauden jälkeen iloitse ja palkitse itsesi onnistuneesta tavoitteestasi!

4) PITKÄJÄNTEISYYS, mieti pidemmälle. Asiat eivät tapahdu päivässä ei edes viikossa, hyväksy se. Varmaa on, että oli tavoitteesi lähes mikä tahansa, vie aikaa istutukselle ja tulokselle, mutta siksi se maistuukin silloin kaikista parhaimmalle kun onnistut! Muista että vaikka kuntosaliharjoittelussa et onnistuisikaan viikottaisessa tavoitteissasi joka viikko – SINÄ päätät mitä tapahtuu seuraavaksi. Et ole mokannut mitään, vasta kun päätät että olet. Lisäksi muistutamme, että oli kenestä tahansa kyse, et aina tule olemaan super motivoitunut lähteäksesi treenaamaan, se on utopistinen käsite että aina kukaan olisi. Mutta todella suurella prosentin todennäköisyydellä aina kun päätät silti ilman ybermotivaatiota lähteä – tulet erittäin tyytyväisenä takaisin.

Kiitos kaikki seuraajat vuodesta 2017, otetaan avosylin vastaan vuosi 2018!

pf-2018-3031237_1920

Posted on Jätä kommentti

Jouluähkyjen ja -herkkuttelun katkaisu

Ohjeet arkeen palaamiseen:
  1.  Tee herkuttelusta haastavaa – älä osta tai säilytä herkkuja kaapissasi. ”Ihminen syö mitä kaapistaan löytää”. Tee hyvistä vaihtoehdoista helppoa -> hanki hedelmiä ja suunnittele ruokailut etukäteen
  2. Mene kauppaan kylläisenä, mahdollisesti juuri syöneenä. Tällöin teet todennäköisemmin hyviä päätöksiä ja turhat tuotteet jäävät kaupan hyllyille, kun taas vastaavasti nälkäisenä ajaudut tekemää. Voit tehdä kauppalistan kotona ja sopia, että vain kirjoitetut tuotteet ostetaan. Harvemmin siihen kirjautuu Fazerin suklaalevy.
  3. Pidä tiukasti kiinni kolmesta ateriasta: aamupalasta, lounaasta ja päivällisestä sekä niiden sopivasta välistä 4-5 h, jolloin kalorivaje ei aiheuta makeanhimoa
  4. Muista vedenjuonti ja keskity siihen. Se lisää energiatasojasi ja raikastaa oloasi. Väsyneenä on haastavampi kieltäytyä herkuttelusta.
  5. Älä kiellä herkkuja kokonaan, mutta mieti niille aika ja paikka. Älä toimi autopilottimaisesti ja napsi jokaista suklaata huomaamattomasti, vaan sijoita herkut nautinnollisiin ja ajateltuihin hetkiin. Voit myös sopia itsesi kanssa etukäteen, mikä on sopiva määrä – suunnitellulla herkuttelulla säästyt itsesi syylistämiseltä! Morkkis tulee siitä, kun herkuttelet kohtuuttomasti suunnittelemattomasti.
 sparkling-kisses-3001899_1920
Posted on Jätä kommentti

Joulukalenteri

Joulukalenterin 1. luukun arvonnan voittaja on Elina Lähtevänoja. Hän voitti arpaonnellaan itselleen Hyvä Olo 1 – paketin, joka sisältää puolen vuoden projektin omilla tavoitteillaan. Onnea Elina!

Lisäksi arvottiin yllätys palkinto, 60 minuutin hieronta, jonka voitti Jenni Wikman, onnea Jenni!

Kiitos Joulukalenterin seuraamisesta, toivottavasti sait hyviä vinkkejä oman joulumielen takaamiseen tai hyvinvointisi tueksi.

Oikein mukavaa joulun aikaa!

Posted on Jätä kommentti

Uusi tuote: Intialainen päähieronta

Nyt sinulla on mahdollisuus hemmotella itseäsi tai antaa tämä hemmotteluhoito lahjaksi ystävällesi!

Intialainen päähieronta parantaa sekä tukee hyvinvointiasi. Sillä on vahva positiivinen vaikutus sekä kehoon että mieleen. Intialainen päähieronta on rauhoittavaa ja stressiä merkittävästi vähentävää hierontaa. Hoidolla saavutetaan mielen tyhjennys arjen stresseistä ja paineista, joten hoidon jälkeen mieli on levollinen. Intialaisella päähieronnalla on parantava vaikutus niska-hartiaseudun ongelmiin ja parantaa monesti unen laatua. Tätä kautta hieronnalla on myös vähentävä vaikutus päänsäryille ja migreenille.

Hoito suoritetaan ilman hierontarasvaa, asiakas istuu tuolilla vaatteet päällä. Hieronnassa käsitellään käsivarret, niska-hartiaseutu, päälaki, kasvot ja korvanlehdet. Intialaisessa päähieronnassa otteet vaihtelevat hitaista nopeatempoisiin jopa pysähtyviin otteisiin. Hoidon jälkeen olosi on rentoutunut ja mielesi kirkas. Hartiasi tuntuvat kevyemmiltä, kuin paino olisi tiputettu hartioilta pois ja niskasi liikkuu paremmin. Sopii äärimmäisen hyvin hemmotteluksi itselle tai lahjaksi lähimmäisellesi. Intialaisen päähieronnan kesto on 25 minuuttia ja sen positiiviset vaikutukset jatkuvat hieronnan jälkeen 2-3 päivää. Hoidon hinta on 30 euroa. Intialaista päähieronnasta vastaa Janika Martinsalo. Hoidot suoritetaan hänen kotonaan Porvoossa (Suorannantie 10  C 13, 06450 Porvoo)

Posted on Jätä kommentti

SUOMI 100!

Hyvinvoinnin Pelikenttä toivottaa kaikille oikein ihanaa ja rentouttavaa itsenäisyyspäivää!

finland-1008508_1920.jpg

 

100 vuotta. Niin nuori on meidän itsenäinen maamme. Vain muutama sukupolvi mahtuu tuohon. Tästä treeni 100 vuotiaalle Suomelle:

🔜 5 kierrosta, toistoja liikkeissä 20, palautus kierroksien välissä 2-3minuuttia

💥 Kyykky (Muista polvet ja varpaat samaan suuntaan, hieman ulospäin)
💥 Punnerrus tasoa vasten (Rinnan on osuttava tasoon alas mentäessä. Mikäli ei osu, nosta korkeammalle taso. Esim. ruokapöytä on monelle sopiva)
💥 Vatsalihakset (Vapaavalintainen. Valitse sellaiset, mitkä saat todella tuntumaan polttelevan vatsassa)

JA KAPPAS! 100 kyykkyä, 100 punnerrusta, 100 vatsaa, 100 Suomi 😁 Oikein ihana itsenäisyyspäivää

Posted on Jätä kommentti

HYPE:n joulukalenteri 2017

HOUHOUHOU AND MERRY HYPE -XMAS 🎅

Hyvinvoinnin Pelikentän facebooksivuilla pyöriin HYPE:n joulukalenteri! Kalenteri sisältää erilaisia hyvinvointia & joulumieltä lisääviä vinkkejä, tehtäviä, tarjouksia, lahjoja, mitä ikinä! 😉

Seuraa mukana, niin olet valmis vastaanottamaan joulun, oli sää mikä hyvänsä aattona 🎅

Esimerkiksi menossa on arvonta, jossa arvotaan jouluaattona (24.12) Hyvä olo 1 – paketti -50% tarjoushintaan kaikkien facebook päivityksen jakajien kesken. Joku saa vuoden parhaimman joululahjan! Hinnan alennuksen arvo 537€.

Paketti sisältää mm. puolen vuoden aikana 12 tapaamista koutsin kanssa, kehonkoostumusmittaukset x 3, ravintoneuvontaa ja harjoitusohjelmat.

Lisätietoja alla olevasta linkistä:

https://hyvinvoinninpelikentta.com/elamanmuutos/

Posted on Jätä kommentti

BLACK FRIDAY

🌚🌚 BLACK FRIDAY 24.11. // Hieronta Porvoo🌚🌚

🔊 Myös Hyvinvoinnin Pelikentältä löytyy mustan perjantain kunniaksi hurjan hyvä tarjous! Perjantai 24.11. klo 15-21 varatut tunnin hieronnat 30€ (norm. 40€) 😲

Varaa aika itsellesi nettiajanvarauksen kautta tulevana perjantaina ja valitse BLACK FRIDAY -hieronta
(ilmestyy tuotevalikoimaan vasta perjantaina klo 15.00):

https://vello.fi/hyvinvoinninpelikentta/

Ja hei, jaa tää ihmeessä tää tieto / julkaisu myös tutuillesi!

Hyvinvoivaa viikkoa sulle!

Posted on Jätä kommentti

Päivitetty Hyvinvoinnin Pelikenttä

No jopas! Uusi logo ja uudet nettisivut! 😲

Pari kuukautta on kulutettu uuden ilmeen ja uusien tuotteiden rakentamiseen ja nyt on valmista. Hyvät naiset ja herrat, tässä se on: päivitetty, monipuolisempi Hyvinvoinnin Pelikenttä, olkaa hyvät!

‼️‼️ WANTED: Yritys, joka huolehtii tekijöistään ‼️‼️

Etsimme meidän rakentamalle uudelle pilottituotteelle ensimmäisiä käyttäjiä. Kyseessä on kolmen kuukauden HYPE-ryhmä, jossa tarkoitus on tehdä hyvinvointiin liittyvistä muutoksista pysyviä ja auttaa työntekijöitä voimaan kokonaisvaltaisesti paremmin sekä nauttimaan elämästä enemmän. Pääset tutustumaan tuotteen yksityiskohtiin alla olevan linkin kautta

https://hyvinvoinninpelikentta.com/yrityspalvel…/hype-ryhma/

Tuote on suunnattu yrityksille, eli jos koet että työpaikallasi voitaisiin tehdä järkeviä investointeja työntekijöihin, tämä on juuri se! Hihkase tästä työnantajallesi tai voit jakaa tätä sivuillasi ja tukea meitä, sillä meidän missio on tehdä Suomen työntekijöistä hyvinvoivia

Posted on Jätä kommentti

NYT SAA HYPETTÄÄ

Tässä se on, meidän tiimi! 💪☺️💪☺️💪☺️

Hyvinvoinnin Pelikentälle saadaan vahvistusta, kun muutosvalmentaja Laura Pulkkinen astuu kehiin. Hänellä on monipuolinen koulutustausta sekä vahva kokemus takanaan ja tuo näillä eväillä erittäin tärkeää osaamista mukaan tiimiin.

IMG_9461

Hyvinvoinnin Pelikentän perustaja Janika Martinsalo kommentoi Lauran liittymistä tiimiin:

– Olen erittäin innoissani yhteistyöstä Lauran kanssa! Psyykkinen puoli kiinnostaa itseänikin aivan älyttömästi, joten tulen varmasti samalla työtä tehdessä samaan uutta oppia. Lisäksi näen, että henkisen puolen huomiointi on välttämätöntä esimerkiksi elämäntapamuutoksia tehdessä ja juuri muutosvalmennukseen Lauralta löytyy oikeita avaimia. Mitä enemmän työtäni olen tehnyt ja omaakin elämää elänyt, niin jo useampaa kertaa olen todennut ettei päätä ja kehoa voi oikeastaan juurikaan erotella toisistaan 🗣️🤸‍♀️🤔

– Laura on nuorekas, lempeä ja pirskahtelen iloinen persoona, joten hän sopii tiimiimme täydellisesti. Hän myös heijastaa porvoolaisuutta aidolla ylpeydellä ja hänet onkin valittu vuoden porvoolaiseksi 2016. Alusta asti, minulla on ollut vahva tunne siitä, että tästä tulee hyvä juttu. Viime viikon kuvaksissa ajatukseni vain vahvistui siitä, sillä ryhmädynamiikkamme toimii moitteettomasti ja on täynnä nuoruuden intoa sekä huumoria 😁

– Aika mahtavaa yhdistää hyvät tyypit ja eri alan osaajat yhteen. Nyt meillä on todella laaja osaaminen ja laadukas hyvinvoinnin asiantuntijaryhmä kasassa. Tällä tiimillä me päästään rakentamaan uusia palvelutuotteita, jolla saadaan ihmiset voimaan pysyvästi paremmin ☺️

 

📸: Kikko Kåhre