Etsitkö lajia, jossa voit parantaa kestävyyttä, lihaskuntoa sekä liikkuvuutta samanaikaisesti? Tarvitsisitko lajin, jossa ei tule niska kipeäksi ja se on hellä nivelillesi? Oletko ehkä vesijuossut radalla aikaisemminkin, mutta se tuntuu puuduttavalta? Haluaisitko tehokkuutta ja kuntotasosi kehitystä vesiliikunnassa?
JOS VASTASIT KYLLÄ, TÄMÄ KURSSI ON JUURI SINULLE!
Kurssilla käydään 15 erilaista tapaa liikkua vesijuoksuradalla. Tavoitteena on saada mukavasta harrastuksesta vieläkin enemmän; juoksun monipuolistamisella ja tehostamisella. Tämä sopii kaikille kuntotasosta riippumatta!
MIKSI VESIJUOKSUA?
- Vesijuoksu on helppoa – ei tarvitse osata vaikeita uintitekniikoita
- Vedessä liikkuminen kuluttaa liike-energian lisäksi myös lämpöenergiaa
- Veden vastus tehostaa lihasharjoittelua kiinteyttäen erityisesti pakaroita ja vatsaa
- Pystyasennossa niska ei tule kipeäksi eikä päätä tarvitse viedä veden alle
- Vesi tuntuu hyvältä iholla ja antaa kevyen hieronnan, joten vesijuoksun jälkeen olo on rentoutunut
- Vedessä liikkuminen on lempeää liikuntaa nivelille
- Suomessa on hyvä uimahalli- ja kylpyläverkosto – talvella voi harrastaa vesijuoksua lämpimässä vedessä
- Harrastus ei ole säästä riippuvainen
- Vesijuoksu on edullinen liikuntaharrastus kun välineiksi riittää uimapuhu ja kellukevyö
Kuka Valmentaa?
Valmentajana kurssilla toimii Janika Martinsalo. Janikalla on pitkä kokemus ja liikuntakoulutustausta. Vesijuoksua hän on opettanut yksilöille sekä ryhmille vuodesta 2014. Voit tutustua häneen paremmin KLIKKAAMALLA TÄSTÄ
AJANKOHTA:
Kurssi pidetään keskiviikkoisin klo 18.00-19.00 Porvoon Uimahallin hyppyaltailla. Alta löydät tarkat päivät sekä teemat
keskiviikko 4.11.2020 // Perusharjoitteet; jalat, kädet ja keskivartalo
keskiviikko 11.11.2020 // Modatutharjoitteet; jalat, kädet ja keskivartalo
keskiviikko 18.11.2020 // Liikkuvuutta tukevat harjoitteet; jalat, kädet ja keskivartalo
Ryhmään otetaan ensimmäiset kahdeksan ilmoittautunutta, joten toimi nopeasti! Minimi osallistujamäärä 6 henkilöä ja maksimi 8 henkilöä. Ilmoittautumiset alla löytyvän lomakkeen kautta⬇️⬇️⬇️
Hinta: 89€/hlö.
Paikkoja jäljellä: 6/8
